recipe
レシピ

黒ごまきな粉スムージー

【フードコーディネーター】
馬場翔子

カテゴリ 飲み物, ヘルシー 所要時間 5分 分量 1人分

黒ごま×きな粉×バナナの最高の組み合わせ! ˆ ˆ腹持ちが良いので朝食にもぴったりです◎ナッツを加えると香ばしさがプラスされてさらに美味しく!

材料・分量

バナナ 1本
きな粉 大さじ1
黒ごま 大さじ1
ひとつかみ
豆乳 150〜200mL
ミックスナッツ ひとつかみ
黒蜜 お好みで

下準備・作り方

  1. バナナは皮を剥いて、適当な大きさに切る。ミキサーに材料を全て入れて攪拌する。

黒ごまきな粉スムージー

【フードコーディネーター】
馬場翔子からのワンポイントアドバイス

⭐️甘さが物足りない方は黒蜜か、砂糖(小さじ1〜2)を足してみてください!⭐️とろみが欲しい方は豆乳の量を少し少なめに。⭐️氷は製氷機で作った氷よりも、市販のクラッシュアイスがおすすめ!(攪拌しやすいです )⭐️プロテインを日常的に飲まれている方はプロテインを1sp加えてみても◎味のバリエーションが広がりますよ! ˆ ˆ

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