recipe
レシピ
花野菜のスパイスチーズ焼き(乳製品不使用)
【フードコーディネーター】
Kumiko☆
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カテゴリ |
野菜, おかず, 薬膳, 焼き物, エスニック, ヘルシー |
所要時間 |
25分 |
分量 |
1人分 |
乳製品を使わない「ヴィーガンシュレッド」は、本物のチーズのようなとろける食感を楽しめます。
4種類のスパイスを加えることで、消化力をサポートし、エスニックなおいしさもプラスしました。
材料・分量
ブロッコリー |
50g |
カリフラワー |
40g |
ロマネスコ |
30g |
ヴィーガンシュレッド |
30g |
コリアンダーパウダー |
小さじ1/2 |
クミンパウダー |
小さじ1/4 |
オールスパイス |
小さじ1/8 |
レッドペッパー |
小さじ1/8 |
下準備・作り方
- ブロッコリー・カリフラワー・ロマネスコは小房に切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 耐熱容器にブロッコリー・カリフラワー・ロマネスコを入れ、コリアンダー・クミン・オールスパイス・レッドペッパーをかけ、ヴィーガンシュレッドを全体に散らす。
- オーブントースターで約20分、焼き色がつくまで焼く。
【フードコーディネーター】
Kumiko☆からのワンポイントアドバイス
ヴィーガンシュレッドの代わりに普通のシュレッドチーズを用いてもおいしく食べられます。
野菜をレンジで加熱するときは、加熱ムラを防ぐために、器の中央部分を避けて野菜を並べるのがポイントです。