噛むことや飲み込むことが難しい方に、口から食べて、消化吸収できるように工夫された食事のことを介護食と呼びます。
最近では、スーパーやドラッグストアでもレトルトの介護食が買えるので、お手軽で便利になってきています。
でも、中には、
「ドロドロの見た目なんでしょ」や
「おかゆみたいな薄味はちょっと、、、」
という印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
介護食は単に栄養バランスが良く、飲み込みやすい食事、というものではなく、「食べたい」と思えるような見た目の美しさも大切です。
今回は「容易に噛める」・「低塩」・「世界の料理」をテーマにした介護食をビュッフェスタイルでご提案します。
噛む力・飲み込む力によって様々な段階がありますが、今回は「容易に噛める」という具材の形を残し、スプーンなどで簡単につぶせる程度を想定した食事です。
また、低塩のレシピのため紹介する4種類を一つずつお召し上がりいただいても塩分総量はたったの2gです。
糖尿病、高血圧、脳血管疾患など生活習慣病の予防・改善にも取り入れられるテクニックが
多数盛り込まれています。日頃の食事の減塩にも、ぜひ参考にしてください。
監修:介護支援専門員 福井信幸
エネルギー:221kcal(1人分) 食塩相当量:0.5g(1人分)
まいたけ | 1pc(80g) |
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しめじ | 1/2pc(50g) |
ブラウンマッシュルーム | 1pc(60g) |
たまねぎ | 1/2個(120g) |
パルミジャーノ | 15g |
生クリーム | 大さじ1(15g) |
オリーブオイル | 大さじ1/2(6g) |
ブラックペッパー | 適量 |
減塩味噌 | 10g |
赤ワイン | 大さじ1(15g) |
*衣
小麦粉 | 25g |
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卵 | 25g(約1/2個) |
ローズマリー | 1/2本 |
パン粉 | 30g |
揚げ油 | 適量 |
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ローズマリーとパン粉をフードプロセッサーにかけ、ローズマリーパン粉にする。
3種のきのこ、たまねぎをそれぞれフードプロセッサーにかけ、ペースト状にする。
①フライパンにオリーブオイル、たまねぎを入れて、中火で3分ほど炒める。
②きのこ、赤ワインを加えて炒め、アルコールを飛ばす。
③生クリーム、パルミジャーノ、味噌を加えて弱火にかけ水分をとばし、バットなどに出して粗熱をとる。
④一口大に丸め、衣をつけ200度で数分揚げる。
エネルギー:98kcal(1人分) 食塩相当量:0.5g(1人分)
(a)えび | 100g |
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(a)玉ねぎ | 40g |
(a)塩 | ひとつまみ(約1g) |
(a)白こしょう | 少々 |
(a)砂糖 | ひとつまみ(約1g) |
(a)卵 | 1/2個 |
(a)片栗粉 | 大さじ1 |
サンドウィッチ用食パン | 2枚(30g) |
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米油 | 大さじ1 |
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パクチー | 適量 |
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スイートチリソース | 1人5g×4人分 |
えびは片栗粉(分量外)で洗い、殻をむき、背ワタを除く。包丁で細かく叩いておく。
玉ねぎはみじん切り、サンドウィッチ用食パンは4等分に切っておく。
①ボウルにaを入れ、よく混ぜる。
②サンドウィッチ用食パンに①を塗り広げる。
③フライパンに米油を熱し、①の面を下にして入れ、表面に焼き色を付ける。
④ひっくり返して焼き、フタをして中までしっかり火を通す(弱火)。
⑤器に盛り付け、パクチー・スイートチリソースを添える。
エネルギー:92kcal(1人分) 食塩相当量:0.5g(1人分)
鶏もも肉 | 200g |
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塩 | 0.8g |
ブラックペッパー | 適量 |
片栗粉 | 適量 |
ローズマリー | 1本 |
タイム | 3本 |
白ワイン | 100ml |
水 | 100ml |
*ソース
トマトペースト | 大さじ1(18g) |
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パプリカパウダー | 小さじ1(2g) |
アーモンドプードル | 小さじ1(2g) |
にんにくチューブ | 小さじ1/4(1g) |
オリーブオイル | 小さじ1と1/2(6g) |
水 | 小さじ1 |
塩 | 0.8g |
鶏肉の皮を取り、3cmほどの角切りにする。
①*の材料を、全て混ぜてソースにする。
②鶏肉に塩・ブラックペッパーをし、片栗粉をまぶす。
③フライパンに水、白ワイン、ハーブを入れて沸騰させ、②の鶏肉を入れて、箸で転がしながら茹でる。
④器にソースと共に盛り付ける。
エネルギー:62kcal(1人分) 食塩相当量:0.5g(1人分)
(a)コーン(缶) | 50g |
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(a)玉ねぎ | 40g |
(a)米油 | 小さじ1 |
ごはん | 50g |
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水 | 160mL |
牛乳 | 100mL |
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塩 | 小さじ1/4(1.5g) |
白こしょう | 少々 |
粉チーズ | 1人小さじ1/16×4人分 |
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ごま | 適量 |
コーン(缶)は汁気を切り、玉ねぎは繊維に沿った薄切りにする。
①鍋に米油を熱し、コーン・玉ねぎを加え炒める。
②玉ねぎがしんなりしたら、ごはん・水を加え、煮込む(沸騰後弱火約10分)。
③粗熱をとり、ミキサーでなめらかになるまで撹拌する(約1分)。
④濾して鍋に戻し入れ、牛乳を加え温め、塩・白こしょうで味をととのえる。
⑤器に盛り付け、粉チーズ・ごまをかける。
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