recipe
レシピ
旨みたっぷり!あさり水煮缶の炊き込みご飯
【フードコーディネーター】
加賀谷早苗
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カテゴリ |
野菜, 魚介, ごはんもの, 和食, ヘルシー |
所要時間 |
60分 |
分量 |
2人分 |
ミネラルや鉄分などを含み、疲労回復や美肌効果、貧血予防も期待される食材、あさりの水煮缶をまるごと使った旨みたっぷりの炊き込みご飯です。
さらに、切り干し大根の旨みと、プチトマトの彩りが加わり、あさりの栄養吸収を高めるのにもひと役買います。
材料・分量
米 |
150g |
あさり(あさり水煮缶) |
55g |
水煮汁(あさり水煮缶) |
70mL |
水 |
90mL |
プチトマト |
120g(約8個分) |
切り干し大根 |
10g |
生姜 |
10g |
しょうゆ |
大さじ 2/3 |
酒 |
大さじ 2/3 |
下準備・作り方
- 米は水で洗い、ザルにあげて水気を切る。炊飯器に、米と水、水煮汁入れて20分浸水する。
- 切り干し大根は水で洗い、水気を絞る。プチトマトはヘタを取り縦半分に切る。生姜は千切りにする。
- [1]にしょうゆ、酒を回し入れ、切り干し大根、あさり、プチトマトの順に加えて炊飯する。
- [3]のプチトマトをスプーンでほぐしながら全体を混ぜ、器に盛り、生姜を添えて頂く。
【フードコーディネーター】
加賀谷早苗からのワンポイントアドバイス
*このレシピでは、マルハニチロさんの「あさり水煮」1缶(内容総量130g)を用いました。