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レシピ

プチトマトときくらげの炊き込みご飯

【フードコーディネーター】
加賀谷早苗

カテゴリ ごはんもの, 和食, ヘルシー 所要時間 60分 分量 2人分

プチトマトの彩りときくらげの食感が楽しい炊き込みご飯です。

鉄分、ビタミンDが豊富で、婦人科系疾患や貧血の予防にも期待される食材、きくらげを取り入れて炊き込みご飯にしてみました。

材料・分量

プチトマト 120g分(7〜8個)
きくらげ(生) 30g
油揚げ 1/2枚
150g
150mL
しょうゆ 大さじ 1
大さじ 1
小ねぎ 適量

下準備・作り方

  1. 米は水で洗い、ザルにあげて水気を切る。炊飯器に、米と水、酒、しょうゆを入れて20分浸水する。
  2. プチマトはヘタを取り縦半分に切る。きくらげは水で洗い水気を取り5mm幅に、油揚げは湯通しをして縦半分に切り横にして5mm幅に切る。小ねぎは小口切りにする。
  3. [1]に、油揚げ、きくらげ、プチトマトの順に加えて炊飯する。
  4. [3]のプチトマトをスプーンでほぐしながら全体を混ぜ、器に盛り、小ねぎを飾る。

プチトマトときくらげの炊き込みご飯

【フードコーディネーター】
加賀谷早苗からのワンポイントアドバイス

*このレシピでは、素材の味を引き立てながら粒がしっかりとしているお米「富山県産 となみ野米 コシヒカリ」で炊き込みご飯にしてみました。

*きくらげは、食感は異なりますが、乾燥のものでも代用できます。

*お好みで、七味唐辛子、塩(シーソルトなど)をかけて頂くのも楽しめます。

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