recipe
レシピ
プチトマトときくらげの炊き込みご飯
【フードコーディネーター】
加賀谷早苗
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カテゴリ |
ごはんもの, 和食, ヘルシー |
所要時間 |
60分 |
分量 |
2人分 |
プチトマトの彩りときくらげの食感が楽しい炊き込みご飯です。
鉄分、ビタミンDが豊富で、婦人科系疾患や貧血の予防にも期待される食材、きくらげを取り入れて炊き込みご飯にしてみました。
材料・分量
プチトマト |
120g分(7〜8個) |
きくらげ(生) |
30g |
油揚げ |
1/2枚 |
米 |
150g |
水 |
150mL |
しょうゆ |
大さじ 1 |
酒 |
大さじ 1 |
小ねぎ |
適量 |
下準備・作り方
- 米は水で洗い、ザルにあげて水気を切る。炊飯器に、米と水、酒、しょうゆを入れて20分浸水する。
- プチマトはヘタを取り縦半分に切る。きくらげは水で洗い水気を取り5mm幅に、油揚げは湯通しをして縦半分に切り横にして5mm幅に切る。小ねぎは小口切りにする。
- [1]に、油揚げ、きくらげ、プチトマトの順に加えて炊飯する。
- [3]のプチトマトをスプーンでほぐしながら全体を混ぜ、器に盛り、小ねぎを飾る。
【フードコーディネーター】
加賀谷早苗からのワンポイントアドバイス
*このレシピでは、素材の味を引き立てながら粒がしっかりとしているお米「富山県産 となみ野米 コシヒカリ」で炊き込みご飯にしてみました。
*きくらげは、食感は異なりますが、乾燥のものでも代用できます。
*お好みで、七味唐辛子、塩(シーソルトなど)をかけて頂くのも楽しめます。