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レシピ

材料・分量

下準備・作り方

1. （下準備）　 ①玉ねぎは上下を切り落としておく。 ②キムチとシーチキンと白入りごまを混ぜ合わせる。
2. 玉ねぎは上部2/3ほどの深さまで十字の切り込みを入れる。耐熱容器に入れて軽くラップをして電子レンジで500Wで3分30秒加熱する。
3. 柔らかくなったら器に盛り、ごま油を回しかけ軽く塩をふる。新玉ねぎに②を盛り、ブロッコリースプラウトをのせる。

まるごと新玉ねぎのキムチシーチキンのせ

【フードコーディネーター】
Ｍarieからのワンポイントアドバイス

玉ねぎの大きさによって電子レンジの加熱時間が変わってくるため、様子を見ながら加熱をして下さい。