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レシピ

玄米で作るミックスパエリア

【フードコーディネーター】
新谷美貴

カテゴリ 野菜, 肉, 魚介, ごはんもの, スペイン 所要時間 30分 分量 2人分

アサリは小さじ1の塩と100mlの水に30分漬けておく。
玄米は洗って一晩水に漬けておく。

炊くときに蓋はせず、水分を蒸発させながら加熱するのがポイント!濃度を詰めていくことで、うまみがギュッと凝縮される。

材料・分量

鶏もも肉 100g
アサリ 100g
赤パプリカ 1個
玉ねぎ 1個
マッシュルーム 8個
ブラックオリーブ 10粒
ニンニク 2片
玄米 1カップ
500ml
トマト缶(カット) 100ml
小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ2
サフラン 適量
レモン 半分

下準備・作り方

  1. ①ニンニクと玉ねぎはみじん切り、マッシュルームは縦4等分、赤パプリカは種とヘタを取って縦8等分、オリーブは半分、レモンはくし切りに切る。
  2. ②鶏肉は皮の面を下にしてまな板に置き、2cm角に切る。
  3. ③フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクと玉ねぎ入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら②を加えて炒め合わせる。
  4. ④肉の色が変わったら、トマト缶加え、水分がなくなるまで中火で煮詰める。
  5. ⑤ アサリ、水、塩、サフランを加えて強火にかけ、ひと煮立ちしたら魚介を取り出す。
  6. ⑥ 煮立たせたスープに米をサラサラとふり入れ、強火で5分炊き、さらに弱火にして12分かけて炊き上げる。仕上げに10~20秒ほど強火にかけておこげを作る。
  7. ⑦ オリーブを加え、取り出した魚介を⑥に戻して盛り付け、レモンを添えて完成。

玄米で作るミックスパエリア

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