recipe
レシピ

鶏ささみのパクチーソース

【フードコーディネーター】
角田幸恵

カテゴリ 野菜, 肉, 薬膳, ヘルシー 所要時間 30分 分量 2人分

パサパサしがちな鶏ささみをしっとり仕上げ、流行のパクチーを使ったソースで合わせました。低カロリーで高タンパク質な鶏ささみとデトックス効果の高いパクチーを合わせたヘルシーレシピです。

材料・分量

鶏ささみ 300g
450ml
50ml
生姜(スライスしたもの) 3枚
ひとつまみ
パクチー 3束
マヨネーズ 大さじ2
パルメザンチーズ 大さじ1
レモン汁 大さじ1
はちみつ 小さじ2
小さじ1/2
黒コショウ 少々
クコの実(飾り用) 少々
アーモンドスライス(飾り用) 少々

下準備・作り方

  1. 厚手の鍋に水、酒、生姜と塩ひとつまみを入れ、沸騰させる。鶏ささみを入れ、更に沸騰させたら蓋をして火を止め、15分置く。
  2. パクチー2束をみじん切りにし、マヨネーズ、パルメザンチーズ、レモン汁、はちみつ、塩、黒コショウを混ぜ合わせる。
  3. 鶏ささみを手で適当な大きさにほぐし、絡める。
  4. パクチー残り1束を1cmのザク切りにし、上に盛る。クコの実とアーモンドスライスを散らす。

鶏ささみのパクチーソース

【フードコーディネーター】
角田幸恵からのワンポイントアドバイス

鶏ささみは調理工程を工夫することにより、しっとりと仕上げることができます。厚手の鍋を使い、温度を下げずに生肉の中まで火を通します。

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