recipe
レシピ
鶏ささみのパクチーソース
【フードコーディネーター】
角田幸恵
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| カテゴリ |
野菜, 肉, 薬膳, ヘルシー |
所要時間 |
30分 |
分量 |
2人分 |
パサパサしがちな鶏ささみをしっとり仕上げ、流行のパクチーを使ったソースで合わせました。低カロリーで高タンパク質な鶏ささみとデトックス効果の高いパクチーを合わせたヘルシーレシピです。
材料・分量
| 鶏ささみ |
300g |
| 水 |
450ml |
| 酒 |
50ml |
| 生姜(スライスしたもの) |
3枚 |
| 塩 |
ひとつまみ |
| パクチー |
3束 |
| マヨネーズ |
大さじ2 |
| パルメザンチーズ |
大さじ1 |
| レモン汁 |
大さじ1 |
| はちみつ |
小さじ2 |
| 塩 |
小さじ1/2 |
| 黒コショウ |
少々 |
| クコの実(飾り用) |
少々 |
| アーモンドスライス(飾り用) |
少々 |
下準備・作り方
- 厚手の鍋に水、酒、生姜と塩ひとつまみを入れ、沸騰させる。鶏ささみを入れ、更に沸騰させたら蓋をして火を止め、15分置く。
- パクチー2束をみじん切りにし、マヨネーズ、パルメザンチーズ、レモン汁、はちみつ、塩、黒コショウを混ぜ合わせる。
- 鶏ささみを手で適当な大きさにほぐし、絡める。
- パクチー残り1束を1cmのザク切りにし、上に盛る。クコの実とアーモンドスライスを散らす。
【フードコーディネーター】
角田幸恵からのワンポイントアドバイス
鶏ささみは調理工程を工夫することにより、しっとりと仕上げることができます。厚手の鍋を使い、温度を下げずに生肉の中まで火を通します。